Välkommen till Ego-food programmet

Programmet för dig som en gång för alla vill skapa hållbara matvanor, få stöd att överkomma hinder och hitta en balans mellan mat, mindset och vanor som fungerar i din vardag.

Du är trött på att känna dig tom på energi, svag i kroppen och vill inte gå på ännu en diet som inte kommer fungera.

-> Du önskar få till en kosthållning som håller på lång sikt.

-> Du vill hitta vägen ur ett dåligt mönster vad gäller sötsaker/snabbmat.

-> Du längtar efter att känna dig piss & stark men hinner sällan prioritera dig själv.

-> Du vill slippa leta och hitta hem i dina matvanor, en gång för alla.

Då är du på helt rätt plats.

Vår coachning är inriktad på att ge dig verktygen att överkomma hinder och hitta ett sätt med kosten som passar just dig. Livet måste få lov att hända – därför behöver du börja i rätt ände och på rätt nivå med rimliga krav på dig själv.

Du lär dig vad som är sund mat, hur du får in den i din vardag och hur du stärker din drivkraft till förändring. Men framför allt får du professionell stöttning hela vägen mot att hitta ett sätt som håller – för dig, på riktigt.

Vi gillar AI – men älskar människor. Hos oss möts du alltid av en riktig person – en utbildad nutritionist/dietist som lyssnar, stöttar och vägleder dig.♡

Våra coachningssamtal sker digitalt via telefon eller videosamtal. Vi erbjuder enstaka kostrådgivningssamtal och program på 3 och 6 månader. Vi tror på kontinuerligt stöd och finns tillgängliga för dig under hela din förändringsresa via personliga samtal och chat inne i Appen.

Kostrådgivning räknas som friskvård. Friskvårdspengen kan används till alla våra samtal och program - du lämnar bara in fakturan till din arbetsgivare. Läs mer om friskvårdsbidraget hos Skatteverket. 

Så här går coachningen till:

  • 1. Hälsoformulär & samtal

    Efter köp får du ett bekräftelsemail med en länk till ett digitalt hälsoformulär med frågor om dina mål och nuvarande kosthållning. Därefter bokar vi in vårt första samtal tillsammans där vi pratar nuläge och önskat läge.

  • 2. Ladda ner Appen

    Du får tillgång till Appen där du hittar din personliga måltidsplan, recept och direkt chat med din nutritionist/dietist. Här kan du också (om du vill) registrera din kost och lägga in vikt och mått.

  • 3. Coachning via samtal & chat

    3 eller 6 månaders program. Avstämning varje vecka. Möjlighet att boka in två coachningssamtal varje månad, via digital kalender. Vi jobbar tydligt och strategiskt mot dina mål med hjälp av samtal & uppföljning.

Lite om vårt tänk kring kosten

Vår rådgivning går ut på att du ska lyckas göra en hållbar förändring med kosten och nå dina mål! Det är fokus på dig och din väg framåt! De områden som är centrala för att lyckas stärka upp din kosthållning är din mat, ditt mindset & dina vanor - tillsammans skapar de en balans som håller i längden.

MATEN Du lär dig vad som är näringsrikt och hållbart för just dig. Du lär dig mångfaldsprincipen och hur du tillämpar den i din vardag. Du får verktyg i hur du på ett enkelt sätt lägger upp timingen av ditt kostintag för att känna dig piggare, starkare och med en bättre mättnadskänsla. Vi fokuserar på att göra maten enkel och njutbar – utan onödiga regler eller förbud.

Mindset Ditt förhållningssätt till maten, din hälsa och din vardag spelar stor roll för att kunna lyckas med en sund livsstil. Vi arbetar med att stärka ditt mindset, så att du inte bara gör förändringar, utan också tror på din förmåga att hålla fast vid de rutiner som för dig närmre ditt mål. Genom att sätta meningsfulla mål, hantera ev. känslomässigt ätande och fokusera på din inre motivation hittar du en balans mellan flexibilitet och struktur.

Vanor Att förbättra sin kosthållning handlar inte om en quick-fix utan om att bygga upp hållbara vanor. Det behöver ta sin tid. Med hjälp av mikrovanor och konkreta hemuppgifter får du verktyg för att skapa och förstärka positiva beteenden. Vi identifierar hinder som kan stå i vägen och hittar strategier för att övervinna dem – små steg som gör stor skillnad.

Allt hänger ihop! Mat ger dig energi och näring, mindset hjälper dig hantera utmaningar på vägen och vanor skapar stabilitet i din vardag . Dessa tre områden är som länkar i en kedja – när de samverkar stärker de varandra och leder till hållbara resultat. Kosten är central i vårt program men vi går även in på vardagsmotion, träning och återhämtning - viktiga pusselbitar för att må bra och få till den avgörande helheten.

Egofood-programmet är inte en snabb lösning, utan en investering i dig själv. Vi finns med dig som stöd och coachar dig genom hela resan. Det handlar inte om perfektion, utan om att hitta ett sätt som fungerar för dig – och hålla fast vid det. Du kommer få en positiv effekt i ditt mående ganska så omgående men det som är viktigt att ta till sig är att en förändringsprocess behöver din tid och engagemang för att du ska nå de mål du sätter upp. Är du redo att ta steget?