Personlig coachning
Vill du hitta balans med maten - på riktigt?
Då är du på helt rätt plats! Du får verktyg för att överkomma hinder, lär dig vad som är bra mat för just dig och skapar matvanor som håller över tid. Det i sin tur gör dig piggare, gladare, lättare & starkare.
Välj det som passar dig:
1:1 coachning – direkt vägledning och råd för att komma igång.
3- eller 6-månaders program - djupgående coachning med veckovis stöttning via samtal och incheckning.
Digitalt stöd via App – enklare coachning i egen takt, efter ett samtal eller program.
Målet är att du ska hitta ditt sätt med maten som ger mer energi, stabilitet och frihet – utan stress eller förbud. Du får tydliga strategier, kontinuerlig vägledning och stöd så att det blir enkelt att omsätta i vardagen och hålla fast vid nya vanor.
↓ Läs mer om de olika varianterna ↓
-
1:1 coachningssamtal
I ett enskilt coachningssamtal får du personliga råd, inspiration och en plan som passar just dig. Perfekt för dig som vill ta ett första steg mot nya vanor.
Samtalen är 30 min och sker per telefon. Efter första samtalet får du en personlig kostplan & recept.
Pris: 1300 kr (inkl. moms)
-
3- eller 6 månaders program
Ett heltäckande program där du får personlig coachning och kontinuerligt stöd hela vägen mot dina mål. Du får en måltidsplan & recept samt återkoppling, stöd och råd varje vecka.
Det ingår 30 minuters telefonsamtal varannan vecka och skriftlig incheckning däremellan. Obegränsad möjlighet till chat inne i Appen.
-
Digitalt stöd via App
Detta passar dig som vill ha ett enkelt första steg eller fortsatt stöttning efter ett coachningssamtal eller program.
Du får tillgång till recept och kostdagbok med fotoscanning samt obegränsad chat med mig. Jag hör av mig till dig varannan vecka för att stämma av.
Pris: 699 kr per mån (utan bindningstid)
Min rådgivning bygger på en modell som hjälper dig skapa hållbar förändring med kosten och nå dina mål oavsett om du vill bli piggare, starkare, gå ner i vikt eller bli av med din matångest.
Fokus ligger helt på dig och din väg framåt. Vi arbetar med tre centrala områden – maten du äter, ditt mindset och dina vanor som tillsammans lägger grunden för en balans som håller över tid och en livsstil du trivs med.
Egofood coachningmodell
MATEN
Du lär dig vad som är en näringsrik och hållbar kosthållning för just dig och hur du tillämpar den i din vardag. Du får verktyg i hur du på ett enkelt sätt lägger upp timingen av ditt kostintag för att känna dig piggare, starkare och med en bättre mättnadskänsla. Vi fokuserar på att göra maten enkel och njutbar – utan onödiga regler eller förbud.
MINDSET
Ditt förhållningssätt till maten, din hälsa och din vardag spelar stor roll för att kunna lyckas med en sund livsstil. Vi arbetar med att stärka ditt mindset, så att du inte bara gör förändringar, utan också tror på din förmåga att hålla fast vid de rutiner som för dig närmre ditt mål. Genom att sätta meningsfulla mål, hantera hinder och fokusera på din inre motivation hittar du en balans med flexibilitet och struktur.
VANOR
Att förbättra sin kosthållning handlar inte om en quick-fix utan om att bygga upp hållbara vanor. Det behöver ta sin tid. Med hjälp av mikrovanor och konkreta hemuppgifter får du verktyg för att skapa och förstärka positiva beteenden. Vi hittar enkla strategier för att övervinna hinder och utmaningar – små steg som gör stor skillnad.
Allt hänger ihop! Maten ger dig energi och näring, mindset hjälper dig möta utmaningar på vägen och vanor skapar stabilitet i vardagen. När de samverkar stärker de varandra och blir grunden till förändring som faktiskt håller. Vilka delar som du behöver stärka upp och lägga extra fokus på är individuellt – ibland handlar det om alla tre, ibland om att lägga extra fokus på just ett område. Detta är något vi kommer att se över under våra samtal.
Även om kosten är i centrum, pratar vi också om vardagsmotion, träning och återhämtning – viktiga pusselbitar för att du ska må bra och få till helheten i livet.