Välkommen till Ego-food programmet

Programmet är för dig som en gång för alla vill skapa hållbara matvanor, känna mer energi i vardagen, uppnå trivselvikt och få stöd att överkomma hinder. Du vill ha konkreta verktyg och vägledning, inte fler dieter som inte fungerar.

Du är trött på att känna dig tom på energi, svag i kroppen och du vägrar gå på ännu en diet som inte kommer fungera.

Du har experimenterat med flera olika dieter och testat det mesta. Det kanske fungerar till en början, men det slutar alltid upp med att du hamnar i dina gamla dåliga mönster. Sötsaker, snabbmat och en oregelbunden kost. Du är trött på att känna dig tom på energi, svag i kroppen och att din vikt konstant pendlar.

För du vill kunna ha en kosthållning som håller på sikt - en gång för alla.

  • Du har nått din trivselvikt och kan hålla den, utan att behöva hoppa på ännu en diet.

  • Du har nu verktygen, strategierna och stödet för att hitta ur dina gamla dåliga mönster och hittat matvanor som fungerar perfekt för dig.

  • Du vaknar upp energifylld varje dag, känner dig stark i kroppen och prioriterar dig själv och ditt välmående.

Föreställ dig att:

Det är precis detta vi jobbar med i Egofood programmet.

Ego-food programmet

Ego-food programmet är ett 3 - eller 6 månaders coachingsprogram där du lär dig vad som är näringsrikt och hållbart för dig, hittar strategier som gör det enkelt att äta rätt i vardagen och stärker din förmåga att hålla fast vid nya vanor.

Med kontinuerligt stöd och praktiska verktyg får du en balans som håller i längden, utan perfektion eller förbud – bara ett sätt att äta som fungerar för dig, på riktigt.

Programmet för dig som vill förändra något på riktigt.

I programmet får du:

  • 3 eller 6 månaders coaching med app och personlig kontakt (du väljer själv)

  • Personlig kostplan och tillgång till receptbank

  • Obegränsad personlig chat med svar inom 24 timmar

  • Veckovisa avstämningar via samtal, chat eller formulär

  • Möjlighet att boka två coachningssamtal per telefon varje månad för individuell feedback och justeringar.

  • Konkreta verktyg för att hantera hinder, bygga mikrovanor och stärka ditt mindset

Så här går coachningen till:

  • 1. Hälsoformulär & samtal

    Efter köp får du ett bekräftelsemail med en länk till ett digitalt hälsoformulär med frågor om dina mål och nuvarande kosthållning. Därefter bokar vi in vårt första samtal tillsammans där vi pratar nuläge och önskat läge.

  • 2. Ladda ner Appen

    Du får tillgång till Appen där du hittar din personliga måltidsplan, recept och direkt chat med din nutritionist/dietist. Här kan du också (om du vill) registrera din kost och lägga in vikt och mått.

  • 3. Coachning via samtal & chat

    3 eller 6 månaders program. Avstämning varje vecka. Möjlighet att boka in två coachningssamtal varje månad, via digital kalender. Vi jobbar tydligt och strategiskt mot dina mål med hjälp av samtal & uppföljning.

Egofoods matfilosofi

Vår rådgivning går ut på att du ska lyckas göra en hållbar förändring med kosten och nå dina mål! Det är fokus på dig och din väg framåt! De områden som är centrala för att lyckas stärka upp din kosthållning är din mat, ditt mindset & dina vanor - tillsammans skapar de en balans som håller i längden.

MATEN

Du lär dig vad som är näringsrikt och hållbart för just dig. Du lär dig mångfaldsprincipen och hur du tillämpar den i din vardag. Du får verktyg i hur du på ett enkelt sätt lägger upp timingen av ditt kostintag för att känna dig piggare, starkare och med en bättre mättnadskänsla. Vi fokuserar på att göra maten enkel och njutbar – utan onödiga regler eller förbud.

Mindset

Ditt förhållningssätt till maten, din hälsa och din vardag spelar stor roll för att kunna lyckas med en sund livsstil. Vi arbetar med att stärka ditt mindset, så att du inte bara gör förändringar, utan också tror på din förmåga att hålla fast vid de rutiner som för dig närmre ditt mål. Genom att sätta meningsfulla mål, hantera ev. känslomässigt ätande och fokusera på din inre motivation hittar du en balans mellan flexibilitet och struktur.

Vanor

Att förbättra sin kosthållning handlar inte om en quick-fix utan om att bygga upp hållbara vanor. Det behöver ta sin tid. Med hjälp av mikrovanor och konkreta hemuppgifter får du verktyg för att skapa och förstärka positiva beteenden. Vi identifierar hinder som kan stå i vägen och hittar strategier för att övervinna dem – små steg som gör stor skillnad.

Allt hänger ihop! Mat ger dig energi och näring, mindset hjälper dig hantera utmaningar på vägen och vanor skapar stabilitet i din vardag . Dessa tre områden är som länkar i en kedja – när de samverkar stärker de varandra och leder till hållbara resultat. Kosten är central i vårt program men vi går även in på vardagsmotion, träning och återhämtning - viktiga pusselbitar för att må bra och få till den avgörande helheten.

Programmet är inte en snabb lösning, utan en investering i dig själv.

Vi finns med dig som stöd och coachar dig genom hela resan. Det handlar inte om perfektion, utan om att hitta ett sätt som fungerar för dig – och hålla fast vid det. Du kommer få en positiv effekt i ditt mående ganska så omgående men det som är viktigt att ta till sig är att en förändringsprocess behöver din tid och engagemang för att du ska nå de mål du sätter upp. Är du redo att ta steget?