Personligt kostmentorskap för dig som är trött på att börja om
Vill du gå ner i vikt eller förändra dina matvanor, men har svårt att få det att fungera över tid? Jag hjälper dig att hitta rätt med maten utifrån dina mål och behov.
Med konkreta kostråd, personliga strategier och stöd längs vägen bygger vi en plan som fungerar i din verkliga vardag - även när livet inte blir som du tänkt.
Känner du igen dig i detta?
“Jag vet ju vad jag borde göra”
Du har ganska bra koll på mat och hälsa. Ändå är det svårt att omsätta kunskapen i vanor som faktiskt håller över tid.
“På måndag börjar jag om igen”
Det går bra, fram tills något inte går enligt plan. Ett avsteg blir lätt flera och tanken kommer snabbt: ”Typiskt mig. Nu har jag sabbat det igen.”
”Jag är inte ens hungrig – varför äter jag ändå?”
Sötsug på kvällen, något gott när du är trött eller en belöning efter en lång dag. Du vet att det inte är hunger, men äter ändå.
Om du känner igen dig så är du på rätt plats ♡
Kul att du hittat hit! Jag heter Alexandra, är nutritionist och mentor inom kost och beteendeförändring.
Efter över tjugo år i branschen vet jag att de flesta har ganska bra koll på vad som är bra mat. Det svåra är att få det att fungera en stressig onsdag, efter en rörig helg eller när motivationen är låg. Jag vågar påstå att det är just här de flesta fastnar!
Den verkliga förändringen sker inte när du hittar världens bästa kostplan (du kan sluta leta efter den!). Den börjar när du förstår och arbetar med det som brukar stå i vägen för dig.
Och det är där jag kommer in!
I mitt mentorskap kombinerar jag min kunskap inom nutrition med verktyg från KBT. Vi ser över hur du äter idag och vad du behöver förändra för att nå dina mål. Det kan handla om allt från måltidsstruktur, portionsstorlekar och mättnad till sötsug och vanor som är svåra att bryta.
Vi stannar inte vid vad du ska äta. Vi arbetar också med tankar, beteende och situationer som påverkar dina val. Jag finns med dig hela vägen. Följer upp, ser dina framsteg och hjälper dig att justera när något inte fungerar som tänkt. Jag hjälper dig att hålla riktningen även när det känns svårt.
“Alexandras mentorskap har verkligen förändrat mitt liv, inte bara vad gäller kosten - utan hela mitt välmående! Att investera i den här coachningen är den bästa present jag gett mig själv!”
Ebba von Sydow
“Att få råd och stöd av Alexandra har betytt väldigt mycket för mig. Det jag uppskattade mest var samtalen där fokuset var på mig och jag fick det bästa stödet och peppen jag behövde.”
Annika Andersson
Så arbetar vi tillsammans
I mentorskapet börjar vi med att titta på dina mål, hur du äter idag och vad du behöver förändra för att komma vidare. Sedan arbetar vi steg för steg med att bygga en kost och en struktur som fungerar i din vardag.
Det handlar inte om att göra allt rätt från början, utan om att välja rätt saker att börja med, testa i verkligheten och justera längs vägen.
Förstå: vad fungerar redan och var brukar det bli svårt? Förenkla: vad är viktigast att förändra just nu? Träna: testa nya strategier i din verkliga vardag. Justera: följ upp, lär och anpassa. Befästa: bygg vanor du kan bära med dig på egen hand.
Du får personligt stöd hela vägen. Mentorskapet med mig bygger på kontinuitet och personlig kontakt. Jag finns med, ser dina framsteg, fångar upp när du fastnar och hjälper dig att hålla riktningen – även när livet inte går enligt plan.
Tills det som tidigare kändes svårt börjar kännas mer självklart.
Nyhetsbrev Sign-up
Vill du ha mer inspiration till en kost som fungerar i verkligheten? Prenumerera på mitt nyhetsbrev där jag delar konkreta kostråd, tankar kring beteendeförändring och tips som hjälper dig att få bra matvanor att fungera även när livet händer. ♡