Du vet förmodligen en hel del om hur du borde äta.
Men hur får du det att fungera när livet händer?
Hur skulle det kännas att hitta ett sätt med maten som faktiskt fungerar över tid?
Tänk att känna: Nu har jag hittat mitt sätt!
Ett sätt som du mår bra av och kan leva med. Och tryggheten i att veta att du hittar tillbaka när livet händer. Inte perfekt, men stabilt nog för att hålla.
Jag hjälper dig att gå från ”jag vet hur jag borde äta” till ”jag får det att fungera i mitt liv”.
Känner du igen dig i detta?
“Jag vet ju vad jag borde göra”
Du har ganska bra koll på mat och hälsa. Ändå är det svårt att omsätta kunskapen i vanor som faktiskt håller över tid.
“På måndag börjar jag om igen”
Det går bra, fram tills något inte går enligt plan. Ett avsteg blir lätt flera och tanken kommer snabbt: ”Typiskt mig. Nu har jag sabbat det igen.”
”Jag är ju inte ens hungrig – varför äter jag ändå?”
Sötsug på kvällen, något gott när du är trött eller en belöning efter en lång dag. Du vet att det inte är hunger, men äter ändå.
Om du känner igen dig – då är du på rätt plats.
Jag heter Alexandra och är nutritionist, mentor och grundare av EGOFOOD.
Efter över tjugo år som nutritionist vet jag att den svåra delen sällan är att veta att grönsaker är bra, att protein mättar eller att regelbundna måltider kan hjälpa.
Det svåra är att få det att fungera en stressig onsdag, efter en helg som inte blev som du tänkt eller när motivationen är låg. Jag vågar påstå att det är just här de flesta fastnar.
Den verkliga förändringen sker inte när du hittar världens bästa kostschema. Den sker när du börjar förstå och arbeta med det som brukar stå i vägen för dig.
Och det är där jag kommer in!
Mitt mentorskap kombinerar nutrition med beteendeförändring och verktyg från KBT. Vi arbetar inte bara med vad du äter, utan också med situationerna, tankarna och vanorna som påverkar dina val.
Jag finns med längs vägen. Ser dina framsteg, fångar upp när du fastnar och hjälper dig att hålla riktningen även de veckor när det känns svårt.
Tills du inte längre behöver börja om.
“Alexandras mentorskap har verkligen förändrat mitt liv, inte bara vad gäller kosten - utan hela mitt välmående! Att investera i den här coachningen är den bästa present jag gett mig själv!”
Ebba von Sydow
“Att få råd och stöd av Alexandra har betytt väldigt mycket för mig. Det jag uppskattade mest var samtalen där fokuset var på mig och jag fick det bästa stödet och peppen jag behövde.”
Annika Andersson
Så arbetar vi tillsammans
I mentorskapet utgår vi från din verklighet, inte från hur livet ”borde” se ut. Tillsammans arbetar vi steg för steg med att förstå vad som står i vägen, förenkla det som känns svårt och hitta strategier som fungerar i din vardag. Efter många år som nutritionist vet jag att förändring sällan sker genom att försöka göra allt rätt från början. Den växer fram när du får testa i verkligheten, följa upp vad som händer och justera längs vägen. Vi arbetar utifrån den här processen:
Förstå: vad fungerar redan och var brukar det bli svårt? Förenkla: vad är viktigast att förändra just nu? Träna: testa nya strategier i din verkliga vardag. Justera: följ upp, lär och anpassa. Befästa: bygg vanor du kan bära med dig på egen hand.
Du får personligt stöd hela vägen. Mentorskapet med mig bygger på kontinuitet och personlig kontakt. Jag finns med, ser dina framsteg, fångar upp när du fastnar och hjälper dig att hålla riktningen – även när livet inte går enligt plan.
Tills det som tidigare kändes svårt börjar kännas mer självklart.
Nyhetsbrev Sign-up
Anmäl dig till mitt nyhetsbrev med din email för att få nyheter, uppdateringar & inspiration ♡