Du vet redan ganska mycket om hur du borde äta.
Men hur får du det att fungera när livet händer?
Hur skulle det kännas att slippa börja om varje måndag? Att kunna gå ut och äta, ha en stressig vecka eller njuta av något extra – utan att känna att allt du byggt upp plötsligt är förstört.
Tänk att du har en struktur kring maten som ger dig energi och hjälper dig mot dina mål, men samtidigt känner du dig trygg nog att vara flexibel när livet inte går enligt plan. Att veta vad du kan göra när sötsuget kommer, när middagen blir sen eller när motivationen helt enkelt inte finns där. Och framför allt: att kunna lita på dig själv kring maten. Det är dit jag vill hjälpa dig.
Jag hjälper dig att gå från ”jag vet hur jag borde äta” till ”jag vet hur jag får det att fungera i mitt liv”.
Känner du igen dig i detta?
“Jag vet ju vad jag borde göra…”
Du har ganska bra koll på mat och hälsa. Ändå får du inte riktigt till det över tid. Det går bra ett tag – tills vardagen, stressen eller tröttheten kommer emellan.
“På måndag nästa vecka börjar jag om igen”
Ett avsteg blir lätt flera. Helgen blir något helt annat än vardagen och ibland fastnar du i allt-eller-inget: ”Nu har jag ändå förstört det.”
”Det fungerar ju så bra – tills det inte gör det”
Du får till maten när du har tid, energi och struktur. Men när jobbet kör ihop sig, middagen blir sen, familjen vill nåt annat eller du är trött blir det svårare. Det som kändes enkelt ena veckan kan plötsligt kännas svårt nästa.
Om du känner igen dig i något av ovan - då är du på helt rätt plats.
Jag heter Alexandra och är nutritionist, mentor och grundare av EGOFOOD.
Efter över tjugo år som nutritionist har jag mött många personer som redan vet en hel del om kost. Ändå är det svårt att få till maten på ett sätt som håller över tid. För den svåra delen är sällan att veta att grönsaker är bra, att protein mättar eller att regelbundna måltider kan hjälpa. Den svåra delen är att få det att fungera en stressig onsdag eller efter en helg som inte alls blev som du tänkt.
Och det är där jag kommer in.
Ett mentorskap hos mig kombinerar nutrition med beteendeförändring och verktyg från KBT. Vi tittar därför inte bara på vad du äter, utan också på situationerna, tankarna och vanorna som påverkar dina val.
Ditt mål kan vara att gå ner i vikt, få mer energi, minska sötsug eller helt enkelt känna dig tryggare och mer avslappnad kring maten. Vi utgår från vad du vill förändra och bygger steg för steg ett sätt att äta som fungerar i ditt verkliga liv.
Utan perfektion. Utan att börja om varje måndag.
“Alexandras mentorskap har verkligen förändrat mitt liv, inte bara vad gäller kosten - utan hela mitt välmående! Att investera i den här coachningen är den bästa present jag gett mig själv!”
Ebba von Sydow
“Att få råd och stöd av Alexandra har betytt väldigt mycket för mig. Det jag uppskattade mest var samtalen där fokuset var på mig och jag fick det bästa stödet och peppen jag behövde.”
Annika Andersson
Så arbetar vi tillsammans!
Under mentorskapet finns jag vid din sida och hjälper dig att förstå vad som faktiskt står i vägen och hitta strategier som fungerar i just ditt liv. Steg för steg bygger du vanor som håller även när livet händer - tills det som tidigare känts svårt börjar kännas enklare och du kan känna: ”Jag vet vad jag behöver och jag vet hur jag får det att fungera.”
Förstå: vi börjar med att förstå ditt nuläge - vad som fungerar, var det blir svårt och vad som påverkar dina val.
Förenkla: vi väljer det som är viktigast att förändra och skapar realistiska strategier – inklusive en Plan B när livet inte går enligt plan.
Träna: du testar nya beteenden och strategier i din verkliga vardag.
Justera: vi följer upp: Vad fungerade? Var blev det svårt? Vad testar vi nu?
Befästa: du bygger successivt upp vanor och strategier som du kan bära vidare på egen hand.
Personligt stöd – hela vägen
Mitt mentorskap bygger på kontinuitet och personlig kontakt. Under en första period på tre månader har vi ett personligt samtal varje månad, men däremellan fortsätter jag att följa dig och det du arbetar med. Varje vecka stämmer vi av hur det går – vad som fungerar, vad som känns svårt och vad du behöver framåt.
Du har också möjlighet att bolla frågor med mig i chatten när de dyker upp. Det kan handla om allt från kost och måltidsstruktur till sötsug, helger, planering, allt-eller-inget-tänk eller situationer där du brukar fastna.
Du behöver alltså inte göra förändringen på egen hand. Jag finns med, ser hur det går och hjälper dig att hålla riktningen även de veckor då det känns svårare.
Nyhetsbrev Sign-up
Anmäl dig till mitt nyhetsbrev med din email för att få nyheter, uppdateringar & inspiration ♡