Är du trött på att ständigt börja om?
Längtar du efter att känna dig trygg med dina matval – utan stress, förbud och dåligt samvete?
I mitt personliga kostmentorskap arbetar vi med maten, vanorna, beteendena och situationerna som påverkar dina val.
Kanske fungerar maten bra under vardagarna men blir svårare på helgen. Kanske blir trötthet till sötsug. Du kanske äter för lite under dagen och blir väldigt hungrig på kvällen. Eller fastnar i allt-eller-inget när något inte blev som du tänkt.
Vi tar reda på vad som faktiskt står i vägen för dig och bygger strategier som fungerar i ditt liv.
Målet? Att du ska kunna sluta börja om – och skapa ett sätt att äta som du kan leva med över tid.
Personligt mentorskap
Vi skapar inte bara en Plan A. En sund kosthållning behöver fungera även när förutsättningarna inte är perfekta.
Ett mentorskap hos mig handlar inte om att ge dig ännu en plan som du ska försöka följa till punkt och pricka. Vi ser över hur du kan äta för att nå dina mål, skapar en struktur som fungerar för dig - och planerar för vad du kan göra när livet inte går som tänkt.
Vad gör du när lunchen blev för liten och sötsuget slår till klockan 16? När middagen blir senare än planerat? När fredagskvällen kommer och du är trött och vill unna dig? Eller när du åt mer än du tänkt och impulsen är: "Nu kan jag lika gärna fortsätta."
Vi bygger både en Plan A och en Plan B – så att du har strategier även när livet händer.
Så arbetar vi tillsammans under mentorskapet
Förändring tar tid. Därför börjar mentorskapet med en period på tre månader. Det ger oss möjlighet att förstå vad som faktiskt påverkar dina matvanor, testa nya strategier i din vardag och justera längs vägen.
VI BÖRJAR MED DIG! Innan vårt första samtal får du fylla i ett formulär om dina mål, din vardag och hur maten fungerar idag. Tillsammans går vi igenom nuläget och ringar in vad som är viktigast för dig att börja arbeta med.
Vi försöker inte förändra allt på en gång. Vi förenklar, prioriterar och gör det konkret.
DU TESTAR I DIN VERKLIGA VARDAG. Mellan våra samtal arbetar du med konkreta strategier utifrån det vi har kommit fram till. Det är här förändringen faktiskt sker – en vanlig onsdag, en stressig eftermiddag eller under helgen.
Det behöver inte bli perfekt. Tvärtom är det ofta när något inte går som planerat som vi får syn på vad du faktiskt behöver.
VI FÖLJER UPP OCH JUSTERAR - TILLSAMMANS. Varje vecka stämmer vi av: Vad fungerade? → Var blev det svårt? → Vad testar vi nu?Du behöver alltså inte själv försöka lista ut varför något inte fungerade eller vad du ska göra annorlunda nästa vecka. Jag följer dig genom processen och hjälper dig att hålla riktningen, även när det känns lite svårare.
Med tiden bygger du upp vanor, strategier och en större tillit till din egen förmåga – så att du successivt behöver mig mindre, inte mer.
Personligt kostmentorskap
Personlig uppföljning varje vecka - jag följer dig genom hela processen. Varje vecka stämmer vi av hur det går och du får personlig återkoppling från mig – skriftligt eller genom ett röstmeddelande.
Personligt samtal varje månad- vi har ett 30-minuterssamtal varje månad, via telefon eller video, där vi kan fördjupa oss i det du arbetar med och sätta riktningen framåt.
Löpande kontakt med mig - frågor och situationer dyker sällan upp precis när vi har bokat ett samtal. Därför kan du skriva till mig i chatten längs vägen. Jag svarar personligen på vardagar.
Strategier för din vardag - du får konkreta strategier att testa mellan våra uppföljningar. Det kan handla om måltidsstruktur, kvällssug, helger, planering, allt-eller-inget-tankar, familjens mat eller helt andra situationer som är relevanta för just dig.
App & kostregistrering - du får tillgång till appen med recept och möjlighet att registrera mat, vikt och mått. Kostregistrering kan vara ett värdefullt verktyg för att förstå nuläget och följa utvecklingen, men det är inget krav.
Personligt utvalt material - när det är relevant får du korta ljud, filmer eller övningar kopplade till det vi arbetar med. Du behöver inte ta dig igenom en stor kurs – du får det som hjälper dig där du befinner dig just nu.
Investering
2 800 kr/månad inkl. moms
Mentorskapet inleds med tre månader. Därefter kan du fortsätta månadsvis så länge du vill ha stödet, med en månads uppsägningstid.
Mentorskapet är inte en snabb lösning, utan en investering i dig själv.
Jag finns med dig som stöd och coachar dig genom hela resan. Det handlar inte om perfektion, utan om att hitta ett sätt som fungerar för dig – och hålla fast vid det. Du kommer få en positiv effekt i ditt mående ganska så omgående men det som är viktigt att ta till sig är att en förändringsprocess behöver din tid och engagemang för att du ska nå de mål du sätter upp. Är du redo att ta steget?